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1、首先是卧床休息，避免再次下地重负荷活动，尤其是伤后1-2周的早期，容易导致局部软组织再次劳损。必要时可进行下肢石膏外固定。如果局部疼痛和肿胀明显，

2、急性期，即2天内，可用毛巾包裹在外，局部冷敷，即冰袋或冰块敷于疼痛肿胀部位，每次冷敷10-20分钟，每日3-5次，2天后可用局部热敷。

3、这样可以促进局部肿胀消退，减少炎症。同时提示一些非甾体类抗炎镇痛药物和活血化瘀药物可明显改善局部疼痛肿胀症状，促进软组织损伤的恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。